游泳的好處有哪些

游泳可以放鬆身心，改善膚質、減少肌肉壓力等等好處。同時，游泳是各項運動中減肥效果最好的，一般情況下蛙泳十分鐘，可以燃燒大概六十卡路里的熱量。而仰泳可以燃燒八十卡路里，自由泳更是可以燃燒大概一百卡路里的熱量，這些都是其他運動無法比擬的。不過在游泳之後一定要休息一段時間再進食，否則很容易增加腸胃的負擔。

游泳的好處有哪些？

1.放鬆身心

放鬆身心是游泳最大的好處，水給身體的衝擊力會放鬆到全身，衝擊掉身體所有的消極情緒，不僅可以冷靜自己的頭腦，同時還可以平靜浮躁的心情，進入水中之後只需要全心全意享受水帶來的舒服輕鬆感即可，而且有相關數據顯示，有百分之七十多的人在游泳時候身體內的緊張跟壓力會有所緩解，此外，游泳還可以放鬆大腦，讓人產生積極的情緒。

2.改善膚質

游泳雖然全身都在水中，也依然可以達到促進身體血液循環的效果，可幫助改善膚質，不過要注意，如果去陽光比較猛烈的露天泳池旅遊，一定要做好防曬措施。

3.減少肌肉壓力

游泳可以幫助促進血液循環，在放鬆肌肉的時候還可以幫助減少肌肉所需要承受的壓力，不過要選擇正確的鍛鍊方式，這樣才可以避免讓身體受到傷害。

游泳的注意事項：

大汗淋漓不要遊。在出汗比較多的時候不要游泳，這個時候血管處於擴張狀態，如果遇到冷水刺激很容易出現血管突然性收縮的現象，而且即便夏天水温較高，對於體表温度而言，也還是低很多。

飯前飯後莫游泳。空腹狀態下體內的血糖比較低，游泳會導致頭暈以及四肢乏力的症狀出現，很可能因為體力不支出現意外，而吃飯之後消化活動增強，游泳時候大量血液流向四肢，會減少消化道的血液，導致消化問題出現。

特殊疾病患者莫游泳。患有心腦血管疾病、傳染性疾病以及一些外傷都不要游泳。