腿短怎麼辦怎麼變長
青少年正處於發育最好的時期,所以要加強營養和運動才能讓自己的身材更好,有些朋友發育比較慢,那腿短怎麼辦怎麼變長?
1、保證睡眠。在影響身高的後天因素中,睡眠因素佔有很大的比例。因為人體生長激素會在晚上11點到凌晨1點或2點的時候,才會分泌的最多,但它的前提也是人需要進入熟睡的階段。所以,想要長高使腿變長的話,晚上要保證睡眠時間和質量,不要熬夜。
2、注意營養。對於17歲的青少年來説,想要變得腿長,養分的供給是必不可少的。鈣質是促進骨骼發育所必需的營養成分,所以你在平時應該多吃一些富含鈣物質的食物,例如骨頭湯、牛奶等。同時,除了補充鈣物質,你還需要多吃一些富含維生素D的食物,例如禽蛋蛋黃、動物肝臟等,它可以幫助促進鈣物質的吸收。另外,你還需要多吃一些富含蛋白質的食物,例如豆類食物等,可以為生長補充營養。
3、拉伸運動。如果想使腿變長,除了要注意營養外,還需要多做一些拉伸類的運動,來幫助拉伸腿部的韌帶。跳繩、打籃球、打羽毛球、跳躍、騎自行車、體操等,都屬於拉伸類的運動。還有某些增高類的瑜伽,可以幫助矯正骨骼,從而起到增高的作用,它還能幫助瘦腿,從而使腿看起來比較長。需要注意的是,做某些運動的時候,要小心不要受傷,還需要注意堅持。
4、健美操活動。如果你想有一個纖細的而且沒有多少肌肉的美腿,那麼你就必須要學會去做運動的,那麼平時做一些有彈性的健美操再好不過了。做的時候一定要雙腿站立,收腹提臀,呈現出馬步的樣子。對於健美操,如果你能堅持的話,那麼我相信三個月過後,你一定會有所收穫的。
5、上下台階活動。那麼是對於美腿的變長,我們就應該從腿上找方法,你或許是每天都要乘坐電梯,現在建議你不要坐了,做好的利用好這個台階,不要在乎累不累的,這樣也是為了鍛鍊身體還可以讓你的美腿變長哦。
青少年腿短的主要原因還是太矮,想要腿變長,就得先長高,所以在發育的時期還是需要鍛鍊自己得身體,這樣才能長高的。
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