如何防治自己掉髮問題

脱髮是比較常見的現象，不合理的飲食是造成脱髮的主要原因，合理飲食可以有效預防脱髮，應該要適當攝入優質蛋白，並且要適當攝入鐵元素和鈣元素，那如何防治自己掉髮？

1、相信食療：吃出來健康才是真的健康。對於身體虛弱、愛擼管的朋友，食療是最好不過的了。多吃黑色實物，黑色實物都是補腎的，例如黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻等。還有核桃也是非常好的。多吃生蠔、貝殼等海鮮。

2、適當運動：跑步、羽毛球、乒乓球、籃球、游泳等都可以，既可以讓你放鬆，又可以讓你出汗，促進血液循環，可以增強體質。

3、保證充足的睡眠：熬夜或者睡眠不夠，會讓頭有種麻麻的感覺，血液不通暢。相反，睡的好，精神也好，氣血通暢，有利於頭髮的生長。

4、飲食清淡少油膩：男士必須注意飲食習慣，以防止脱髮。過量食用油脂會導致身體的油脂平衡被破壞，導致頭皮油分泌過多，破壞毛囊，導致脱髮。應多吃蔬菜，穀物和水果等富含維生素B6和蛋白質的食物，如何首烏，黑芝麻，豬肝，魚，瘦，核桃等，可以強化頭髮，補充頭髮營養，緩解脱髮和改善的作用。

5、勤洗頭多按摩頭皮：應該多注意頭髮清潔，保持一定的洗髮頻率。最好每2-5天洗一次頭髮。在洗髮時，你需要在摩擦的同時進行按摩，這樣可以保持頭皮清潔並使頭皮活化血液。另外，在睡覺前，將手指插入脱髮的根部，用指尖輕輕按摩頭皮，從髮際線按摩到頭頂，然後循環幾次。它可以強化頭髮，防止失眠。

6、拒絕熬夜學會減壓：肝腎功能受損就會使頭髮營養提供不足，從而出現脱髮的症狀。腎臟的排毒是在11點後，如果經常熬夜就會令腎臟得不到充足的休息，導致脱髮，建議男性朋友最好在晚上11點前睡覺，儘量當天事當天做完，不熬夜加班，工作壓力大時，散步、跑步、打球，通過進行一些簡單的運動進行減壓，充足的睡眠和輕鬆的生活、工作環境才能防止脱髮。上所謂的防脱髮的各種洗髮水之類的東東，試試就好，不要當真。

以上是對怎樣防止掉頭髮的相關介紹，希望對你有所幫助，引起掉頭髮的的原因是非常複雜，合理飲食可以有效預防掉髮，身體需要補充礦物質和微量元素，並且平時要掌握洗頭髮的正確方法。