如何扔實心球
實心球是中招體育考試項目之一,實心球在作為中招體育考試項目之前,只是在素質項目以練習或遊戲形式出現,那麼如何扔實心球呢?一起來看看吧。
1、熱身工作,由於扔實心球是需要完全用力的,所以再投擲之前要做好全身的熱身。
2、站姿、熱身之後就要做扔球的準備了,首先是站姿,站立時兩腳要前後分開,前腳要保持平直,後腳要向外打開點以保證身體平衡,前面的腳尖要具體起投線大概再20釐米左右。
3、握球,握球握實心球其實就是用雙手把整個球包住,雙手手指分開,握球后十指交叉但不要讓球貼在手掌上面。握球時十指的位置要分勻,拇指要緊緊扣住實心球以免脱球。
4、扔球,當一切就緒準備扔球的時候要把整個身體從腳部,腿部,腰部,胸部到手臂往後仰,是身體成為一個弧形,然後抬頭,後腳蹬地雙臂用力向前上方斜着把球拋出,把球扔出後則要進行收腹等一系列的身體緩衝動作,穩住身體完成投擲。
以上就是關於怎樣扔實心球的全部內容。
-
吃蘋果有什麼好處
在我們日常生活中,蘋果是我們比較常見的一種水果,它口味甘甜,有許多的朋友都喜歡吃它,她的功效也是非常棒的,那那您知道每天吃一個蘋果有什麼好處呢,想減肥的話,什麼時候吃做好呢,接下來就和小編一起去了解一下吧。1、美白牙齒。通過吃蘋果,咬蘋果、咀嚼等動作,可以刺激...
-
憂鬱症有什麼症狀
隨着生活和工作的壓力逐漸增大,導致抑鬱症已經成為日常生活中很普遍的一種精神疾病。抑鬱症的有哪些症狀呢?對於不知情的網友們,下面我們一起來了解一下吧。1、外表無異常。輕度抑鬱症的患者存在“內苦外樂”的症狀,這類病人在舉止儀表,言談接觸等外表看來無異常表...
-
什麼人吃蛋白粉最好
隨着經濟水平的提高,大家對於養生的意識越來越高,而通過蛋白粉膳食營養補充劑的養生功效,不過並不是所有人都知道自己是否適合吃,而市場上的蛋白粉品牌也比較多,其實蛋白粉適用人羣很廣,那麼什麼人吃蛋白粉最好呢?1、蛋白質重度虧損者。飲食基本正常,但因為疾病原因額...
-
拉大便有小白蟲怎麼辦
人的一生,總不會一帆風順的,要是一個不小心不注意,那麼身體上總會出現這樣活着那樣的問題,一旦出現了問題,很多人都會非常着急,不知道如何處理,那麼拉大便有小白蟲怎麼辦呢?其實那是蟯蟲病,是人最常見的身體寄生蟲,下面一起來看看處理的方法。1、人們要注意飲食衞生,那麼...