實心球中考標準

中考實心球一般為男生10米滿分，女生7.6米滿分，但是各地區中考實心球滿分可能會有所不同，具體以公佈為準。實心球屬於中考體育考試項目之一，實心球作為中考體育考試項目之前，只是在素質項目以練習或遊戲形式出現，在體育教材中必修和選修內容中尚未介紹實心球的技術動作，因此，知道起來有一定難度。

投擲實心球是一項枯燥又乏味的項目，那麼如何提高學生的學習興趣，掌握正確的技術，提高實心球成績是體育教師亟待解決的問題。

實心球是一項力量性和動作速度項目，是以力量為基礎，以動作速度為核心的投擲項目。影響實心球成績有三個因素，實心球的出手速度、出手角度及出手高度，其中出手速度是最重要的因素。

擲實心球考試要求：

1、在堅實、平坦的地面上進行，投擲區寬度4米，長度不少於20米，實心球重量為2000克。

2、考生面對投擲方向，兩腳前後或左右站立於投擲線後，雙手持球至頭上方稍後仰，採用原地的方式將球向前擲出，球出手的同時，其中一隻腳可向前邁一步。

3、投擲過程中，腳和身體其他部位觸及投擲線或投擲線前地面均為犯規。

4、成績判定是以實心球落地痕跡的後沿至投擲線的後沿成垂直丈量，不足1釐米不予計算。

5、考生可試擲三次，計取最好成績。