坐位體前屈從什麼位置開始量起
坐位體前屈是從矯健開始測量的。坐位體前屈是用於反映人體柔韌性的測試項目。柔韌性是指人體完成動作時,關節、肌肉、肌腱和韌帶的伸展能力。坐位體前屈是一項非常重要的體育測試項目,現坐位體前屈是中國體育中考中的選考項目之一。
測試要求
受試對象:男、女,20-59歲。
動作規格:受試者坐在墊上,背及臀部緊靠在垂直面上,兩腿併攏,膝關節保持伸直狀態,腳尖向上,將一個寬50釐米,高30釐米的三面箱體架在雙腿上方,雙手儘量伸直,以虎口握住箱體邊緣;測試時,受試者身體儘量前傾並緩慢推動箱體(虎口要一直緊靠住箱體邊緣)。
測試場地:一塊有垂直背靠面的平地。
測試方法:測量木箱滑動的距離。
測試單位:釐米(精確到1/10釐米)。
測試器材:測試木箱、皮尺。
測試步驟:
1、測量坐位體前屈前,要提前做熱身拉伸運動,防止韌帶拉傷。
2、參與測試者應兩腿伸直,坐在測試區,兩腳平蹬測試重板。
3、雙腳距離10到15釐米,上體前屈,雙臂伸直。
4、用兩手中指逐漸推動遊標,直到不能推動為止。
5、切記不可突然發力推動遊標,測試器縱板平面為零點,縱板向內為負值,縱板向前為正值。
6、記錄以釐米為單位,保留一位小數,測試兩次取最好成績。
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