克服社交恐懼症的技巧有哪些
相對來講,患上社交恐懼症的患者總是處於焦慮的狀態下,自己也是説不出為什麼會出現這樣的情況,他們害怕在別人或公共場合中出洋相,那麼克服社交恐懼症的技巧有哪些?
1、審視現實
先弄明白在感到焦慮和膽怯時,大腦里正在進行怎樣的化學反應。不用變的害羞又焦慮,告訴自己,只是一些化學物質和細胞遇到一些不存在的威脅時的反應,無需恐慌,冷靜下來,理智應對。
2、別沉浸在消極想法裏
每個人時不時都會胡言亂語,然而,專注於負面相信自己是一個在社交場合説錯話的人,而且這種想法會經常表現出來。要認識到,每個人都會説錯話,別糾結,忽略它。
3、不施加壓力
別因為變得有趣,幽默或者善談而感到有壓力,做最正常、自然的自己。也就是成為某種人的壓力加劇了社交焦慮和膽怯。
4、別假想
別總是假想人們會對自己評頭論足,大部分人主要關心自己周圍的事物。
5、別恐慌
大部分在社交場合焦慮和恐慌的人都會立即回答。感到必須立即回答問題,當別人話音剛落,就認為自己被迫開始説話了,沒必要。
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