天冷睡覺怎麼暖腳

冬天不少人總是感覺雙腳總是冰涼冰涼的，儘管穿了棉襪還不如手暖和得快。因為腳丫子的脂肪少，熱度容易散失，所以容易發冷。那麼冬天怎麼暖腳好入睡呢？

1、穿襪子睡覺：生活中經常會出現這樣的情況：明明睡前被子蓋得好好的，可半夜總是被凍醒，發現雙腳在外面已是冰涼。如果這時穿着襪子，即使蹬了被子，也不會感覺到雙腳冰涼了。脱掉襪子睡覺，會降低腳部的温度，對促進睡眠不利。在脱衣上牀後，剛開始體温肯定是會有所降低，如果這時穿着襪子，可以使雙腳保持一個比較高的温度，有利於快速入睡和提高睡眠質量。

2、注意鞋子大小：鞋子窄小會阻礙血液循環，不易保温。同時，秋冬季節，老人和小孩的鞋子要以舒適暖和為宜。冬天多穿棉鞋，少穿皮鞋。棉鞋恆温保暖，柔軟舒適，而皮鞋散熱較快，皮革生硬，不利於保暖。這樣導致上牀前都很冷。

3、選好鞋襪：足部保暖除選擇寬鬆、柔軟、保曖性能好的鞋襪之外，易出腳汗者，鞋內還應放上吸濕性較好的鞋墊，雙足的表面温度宜維持在28℃～30℃最為舒適。

4、睡前泡腳：睡前半個小時泡腳，促進血液循環，手腳變暖，堅持泡腳對身體很好哦！泡腳水温度要適宜，不能用温度太高的水哦！

5、做拉伸運動：做一些睡前的拉伸運動，讓身體温暖起來再睡覺，千萬不要做劇烈運動哦，會睡不着的。

以上幾個天冷時候睡覺怎麼暖腳的方法，希望能幫到大家。