怎麼讓脖子變細

讓脖子變細的小竅門：1、挺直腰肢，雙手胸前合十，呼氣向左轉頭，同時雙手用力推到右肩處即可。2、身體挺直，雙手十指交叉放在頸後，用雙手掌根適當用力按揉擠壓頸後肌肉即可。3、右手叉腰，左手輕輕按住右邊太陽穴，呼氣的同時左手輕拉頭向左歪斜，右肩儘量向下壓即可。

1、按摩脖子：脖子會變得越來越粗，是因為平時運動很難消化這裏的脂肪而導致的，進行脖子上的按摩可以幫助消除脖子上堆積的脂肪，消除脖子皺紋。

2、左右推肩：挺直腰肢，雙手胸前合十，呼氣向左轉頭至最大幅度，同時雙手用力推到右肩處，保持片刻，然後做反向動作，重複5-8次。

3、按壓頸後肌肉：身體挺直，雙手十指交叉放在頸後，用雙手掌根適當用力按揉擠壓頸後肌肉10次即可。

4、轉動脖子：經常轉動脖子是減少脖子贅肉的好方法，先右手叉腰，左手輕輕按住右邊太陽穴，呼氣的同時左手輕拉頭向左歪斜，右肩儘量向下壓，保持姿勢10秒，然後換一邊重複這個動作，每天堅持做20分鐘。

5、定格脖子：用毛巾圍住頭，雙手用力把毛巾角向前拉，注意與地面平行，頸部肌肉用力使頭向後頂，保持片刻，重複5次即可。

6、胸部擴展：雙手握住毛巾，吸氣挺胸並抬起下巴向斜上方牽引頸椎，同時雙臂向斜後伸展，擴展胸腔保持幾秒鐘。呼氣時含胸低頭，收回下巴貼近鎖骨，伸展肩頸肌肉，保持幾秒鐘，重複即可。