筋膜花生球怎麼用

筋膜花生球可以用來按摩足底、腿、肌肉等部位，它的使用方法很簡單，哪裏需要按摩就將筋膜花生球放在那個部位揉壓按摩即可。

筋膜球是像網球一樣大小的按摩球，用它按摩足底，可以刺激足底穴位，達到一種養生保健的作用。閒暇時放在腳下，既能起到放鬆效果又能按摩足底，可以有效鍛鍊肌肉。

按摩足底：腳上並不存在激痛點，但筋膜球按摩能夠讓腳放鬆下來。單腿站立，懸空腿踩在球上，體重置於支撐腿，然後讓球在腳底四處滾動，痠疼的地方可以多滾動一會兒，每隻腳踩40秒，做3組即可。

梨狀肌：梨狀肌經常會帶來疼痛，所以可以用筋膜球幫助按摩這塊肌肉，緩解疼痛。臀部坐在球上四面八方滾一下，當觸碰到梨狀肌的時候，痛感會沿着腿部向下延伸。在這個點上保持30-60S即可。