打籃球能長高嗎
打籃球有利於長高,但不是打球就一定會長高,這還要看多方面的因素,比如説遺傳和營養。身高能否如意,取決於幾個因素,首先是遺傳因素,佔70%,此外,取決於其他條件,包括運動、營養、環境和社會因素等。在日常生活中如果經常打籃球,是可以有助於人體長高。因為在打籃球時,雙側脛骨結節骨骺線部位,會經常受外力刺激,可以導致骨骼生長髮育,使人體長高。
為了讓孩子長得更高一點,家長應注意以下幾點:第一,不要錯過生長快速期,90%以上女童身高增長最快的年齡在11~13歲之間,男童為13~15歲之間。為了讓孩子長得高一些,家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。第二,營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸,必須由食物供給,主要是肉、蛋、豆及豆類食物。
第三,不要忽視運動鍛鍊,體育運動可加強機體新陳代謝過程,加速血液循環,促進生長激素分泌。以上幾種因素對身高有很大影響,家長們不妨多多注意哦。
同時要注意晚餐的時候儘量要少吃飯,維持低血糖的狀態,低血糖的時候可以促進夜間生長激素的分泌。因為人的長高主要靠生長激素促進,晚上少吃飯,維持低血糖可以促進生長激素在夜間分泌,另外,要注意的是多跑步。
長高運動:彈跳運動,如跳繩、跑步、跳遠等有助四肢發育;伸展運動,如單槓、體操等有助骨骼伸展;全身性運動,如籃球、羽毛球和游泳等,有助全身骨骼伸展和延長。
需要提醒家長,18歲以下孩子不宜參加體力消耗過大的運動,運動量宜循環漸進。研究發現,運動不當或運動量過大,反而會使生長激素分泌量減少,影響長個。建議每週運動4~5天,每次30~45分鐘為宜。
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