如何去除塵蟎

蟎蟲有很多種，而牀上的蟎蟲大部分都是“塵蟎”，它主要靠吃人體脱落的皮屑存活，繁殖快。它的分泌物、排泄物或死後的屍體，都會對易過敏人羣造成很嚴重的過敏。即使對它不過敏，也要定期清理它們，那麼如何去除塵蟎呢？

1、定期打掃。最好每天都要掃地、拖地、倒垃圾，一週一次小型掃除。打掃時可先從洗衣物、寢具開始，當洗衣機運轉後再去打掃，可節省時間；另外，要先把房間、客廳打掃完，再清潔廚房、浴室，這樣可避免屋內濕度過高，為塵蟎繁殖創建了條件。卧室裏的被單、牀單、枕頭要經常換洗、晾曬，太陽光中的紫外線可殺死蟎蟲。

2、保持通風。塵蟎喜歡悶熱潮濕的環境，因此室內應該保持通風，每天至少2小時。

3、維持室內温度和濕度。塵蟎喜歡室內温度約25度，濕度約60至80度的環境。因此可以調節室內温度及濕度，醫生建議調整濕度至60度以下，才可降低塵蟎繁殖力。

4、均衡飲食。平時需要均衡飲食，比如，多吃些蔬菜和水果，從體內改善健康，減少皮屑的產生，讓塵蟎得不到食物，自然就無法繁殖。

5、善用防蟎寢具。除了定期打掃，善用防蟎寢具也是必備方法之一，防蟎寢具可區分為物理性及化學性防蟎。物理性防蟎寢具是透過降低布面孔洞，達到阻隔塵蟎進入的作用，可挑選能完全阻隔塵蟎進入，並可以反覆清洗的防蟎寢具，像是使用超細纖維，採用多層高密度織法，達到防蟎的效果。

目前市面上有不少寢具都會做防潑水處理，但部分產品含氟，長期使用可能會有致癌風險，建議挑選寢具時要仔細看產品説明，選擇無氟產品避免給身體造成負擔。