分腿器是幹什麼用的

分腿器是兩根繩子繞成的圈分別可以套在兩隻腿上，中間有根繩子連接。是種練習舞蹈的輔助儀器，可以將雙腿練的更加柔軟，而且還可以起到減肥的作用，而分腿器的操作也很簡單，需要練習幾個動作，例如傾斜動作，或者是伸展以及硬拉動作等，而且也可以當做瑜伽來鍛鍊身體。

利用分腿器可以練習下面的動作

傾斜動作：首先將vipr置於身體正前方約一個腳掌的距離，雙手置於vipr之上，然後屈髖屈膝下蹲，雙手伸直，背部挺直，不要弓背聳肩。如果這個動作感覺很容易的話，我們可以在此基礎上做一個進階。

一條腿支撐，將vipr置於另一條腿前方約一個腳掌的位置，然後非支撐腿做一個向後伸展的動作。手臂伸直帶動上半身向前伸展，使手臂、軀幹、腿位於一條直線，在動作過程中不要過多的屈膝。

硬拉和推舉動作：雙手抓握雙把位，將vipr置於大腿前側，背部挺直，肩胛骨保持穩定，肩帶下沉，然後屈髖微屈膝，做一個直腿硬拉的動作，當我們將vipr提拉到胸前時，繼續向上做一個推舉動作。硬拉和推舉的動作要保持連貫，中間不要有停頓。

在這個動作的基礎上，我們可以將雙腿硬拉進階到分腿硬拉，將身體重心置於一條腿上，另一條腿，微微離地，同樣的屈髖微微屈膝，做一個單腿的硬拉，然後向上推舉，這樣可以加強腿部肌肉的刺激。