世界微笑日是哪一天

世界微笑日是指每年10月的第一個星期五。世界微笑日的始創人是哈維·球。哈維·球於是著名的笑臉表情的創作者，笑臉表情是他於1963年創作的。自1999年開始，每年10月的第一個星期五會被定為世界微笑日，目的是向世界宣揚微笑友善的信息。第二種説法是：1948年，國際紅十字會規定將國際紅十字會創始人亨利·杜南的生日—5月8日為世界紅十字日，也即“世界微笑日”。

什麼是微笑抑鬱症？

“微笑抑鬱症”是抑鬱症的一種，是多發生在都市白領或者服務行業身上的一種新型抑鬱傾向。由於"工作的需要"、"面子的需要"、"禮節的需要"、"尊嚴和責任的需要"，他們白天大多數時間都面帶微笑，這種“微笑”並不是發自內心深處的真實感受，而是一種負擔，久而久之成為情緒的抑鬱。“習慣性微笑表情”並不能消除工作、生活等各方面帶來的壓力、煩惱、憂愁，只讓他們把憂鬱和痛苦越積越深。

如何減少微笑抑鬱症的發生？

1、學會解壓

專家建議，要減少“微笑抑鬱症”的發生，最重要的是記住學會給自己解壓。工作節奏放緩，跟朋友聊天、運動、聽音樂，都是好辦法。

2、運動療法

運動療法是治療“微笑抑鬱症”的最好方法。因為體育鍛煉能給人一種輕鬆、自主的感覺，有效地清除情緒壓力。如果一個人能堅持每天運動半個小時，運動的愉悦性和身體的健康能指引人的神經系統向好的方向發展，即便是有抑鬱症也會很快減輕。

3、果蔬療法

採用食療的方法也能達到一定的效果，可以多吃水果和蔬菜。因為很多水果中含有的維生素B能夠緩解緊張情緒。

4、閲讀

對於工作繁忙的人，平時也可以讀讀自己喜歡的休閒書籍，讀書能使人心靈寧靜，心境高遠，是對抗抑鬱情緒的良好方法。對於需要長期從事微笑服務的人，應該找到釋放自己壞情緒的途徑。比如避開人羣獨處，通過大喊大叫來表達自己的不滿和憤怒等等。