新冠疫情期間心理如何應對

當前，全國上下正在全力做好抗擊新型冠狀病毒肺炎疫情防控工作。那麼新冠疫情期間心理如何應對呢？

1、要保持健康生活方式，做好個人清潔衞生。在疫情期間遵照少出門，戴口罩，勤洗手的原則，主動隔離，保持個人和居家的清潔衞生。要保持作息規律，而不是整天看手機玩遊戲，保證睡眠時間，合理膳食均衡營養，增強自己的免疫力和抗病毒能力。

2、坦然面對情緒變化，理解和接納負面情緒。在疫情壓力下，同學們可能會出現焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒，這是人面對應激事件的正常心理反應，是機體自我保護的體現，越是壓抑和否認，就越是容易被情緒支配。面對負面情緒，同學們不必過於敏感和緊張，也無需否定自己的感受，積極理解和接納負面情緒的存在，負面情緒的接納很重要，越是抵抗焦慮情緒越明顯，坦誠地接納才能更好地調節。

3、科學看待疫情防控，適度關注疫情。通過官方渠道瞭解防疫信息、有關科學知識以及疫情防控措施，積極配合疫情防控工作，做到不信謠、不傳謠。自媒體時代，人們獲取信息的方式很多也很快捷，造成很多人反覆去關注病毒、疫情的有關信息，這樣會加劇人們對於疫情的恐懼和焦慮心理。對此，我們要適度瞭解有關信息，相信科學地防控，疫情一定能戰勝，因此只有我們做好這些身體及心理防護措施，避免過度擔心，才能緩解不良情緒。

4、開展室內鍛鍊活動，保持良好身體狀態。目前的居家狀況，不適應户外運動，但是結合自己的興趣和生活條件自主選擇活動方式，每天開展的室內有氧活動，當然也可以一天兩次，如進行墊上俯卧撐、仰卧起坐、平板支撐，還可以跳健身操、轉呼啦圈、踢毽子等。這些活動每天1小時左右，適當的運動不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，並且能夠促進大腦活動，也能促進身心健康。

5、密切親友互動交流，做到隔離不隔心。在家裏可以利用電話、短信、微信等線上溝通平台與同學交流、與親友保持聯繫。每一個人在孤僻時與在團隊一起時情緒會不同，在團隊裏，當然這個團隊可以是一個家庭也可以是同學同事或好友，一起相互鼓勵與支持不僅能夠減輕孤獨感，也能增強戰勝疫情的信心，並增進彼此的情誼。

6、學習典型人物和事蹟，增強心理正能量。在這場疫情防控阻擊戰中，有無數各行業的工作者犧牲了自己的休息時間，放棄了與家人團聚的機會，冒着被感染的危險，堅守在各自的崗位上，默默的守護着大家的安全。正面形象對我們每一個人的積極向上的情緒影響很大，也就是我們通常所説的正能量。同學們要學習在黨中央的堅強領導下全國人民眾志成城抗疫情的偉大精神，不斷增強愛黨愛國愛人民愛社會主義的真情實感，更加懂得生命的意義，更加珍惜美好生活。

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