如何减去肚子上的赘肉
当代人都很注意在他人面前的形象,但是肚子上的赘肉却总是作对,那么如何减去肚子上的赘肉呢?感兴趣的网友下面一起来了解一下吧。
1、空中自行车:平仰卧于床上,然后把双手放在头顶后,将膝盖提起成45度角,然后双脚朝上向空中做蹬自行车的动作。这个过程中左脚踝要碰到右膝盖,另一只脚同上。
2、提膝法:坐在床上或是地板上,膝盖弯曲,双脚平放在地面。双脚离地,身体往后倾,收紧腹部,用腹部来保持身体平衡。膝盖要接触到你的胸部,但是一定要记得保持上身弯曲。等到拉到最大限度后,让左脚恢复开始姿势。
3、仰卧起坐:身体和地面成60度即可,然后再躺下,再挺起成60度。这样的变形仰卧起坐重复做上几次。
4、腹式呼吸减肚子:平躺在地面上,弯曲双腿膝盖,使大小腿之间成大约45度角,然后将其中一只手放在肚子上,另一只手放在下背后。接着用鼻子吸气,维持3秒钟时间后张开嘴巴,用嘴巴呼气,维持6秒钟时间。在呼气的过程中放在肚子上的手要稍微用力往下压,直到放在后背的手感觉到后背被下压。最后用鼻子呼气,同时将两手都放在肚子上,从外向里的方向按摩,这样重复5次左右。
5、揉腹动作:原地站好,双腿并拢,放松身体。伸出双手,打开左手手掌并将它放在右手背上,接着双手保持这个姿势贴住胸部下方位置。接下来是具体的揉腹运动,双手从刚刚的位置开始,向腹部方向做顺时针推按动作,在腹部和腰部处停留3分钟并集中揉推。
6、高抬腿:两腿伸直站立,上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。
7、拍打腹部动作:原地直立站好,慢慢地调整呼吸,保持自然的呼吸放松身体。接着将两手的手指并拢起来,同时稍稍弯曲手背。然后以这种手部姿势拍打腹部,拍打的时候可以听到比较低沉的“啪、啪”声音,并且没有痛感产生,这样连续拍打5~10钟,再放松休息。
以上就是关于如何减去肚子上的赘肉的全部内容。
-
艾叶草煮水喝有什么用
艾叶,相信很多人都见过了,在我们的生活中它被广泛利用,它是一种可以用来泡脚的中药材,而且具有出色的养生功效,另外艾叶还可以用来煮水喝,那么艾叶草煮水喝有什么用呢?接下来,小编就为大家详细介绍一下。1、提高人体抗病能力。平时人们把艾叶晒干以后直接泡水喝,能提高...
-
三氧治疗是什么
随着社会的不断发展,现如今的医疗机器可以说是越来越先进化了,而且很多都是大家非常陌生的,比如三氧治疗,可以说是有些人甚至没有听过,那么三氧治疗是什么呢?接下来,小编就为大家介绍一下。1、三氧治疗即臭氧疗法。是目前欧洲最先进的治疗方法。采用三氧治疗仪进行治...
-
屁股眼痒怎么回事
身体对于我们来说是非常重要的,但是有时候,由于各种原因,导致我们的身体会出现各种各样的问题,有些甚至是影响到日常的生活,比如屁股眼痒,那么屁股眼痒怎么回事呢?下面一起来看看。1、肛周有明显的瘙痒,最常见的就是患有痔疮这些疾病,主要是由于直肠肛管周围形成了曲张...
-
肺部穿刺活检痛苦吗
现在多了一个肺部穿刺活检的小手术,很多肺部存在问题的人基本上都会做这个手术,那么肺部穿刺活检痛苦吗?对于以上的这个问题,下面我们一起来了解一下吧。1、穿刺活检时只对皮肤穿刺点予以局部麻醉,病人一般不会有不适的感觉。2、由于采用的是很细的穿刺针,在局部麻醉...