果干可以代替水果吗
果干也就是用新鲜水果经过一系列工序制成的,现在果干的制作工序有很多种,比如传统晾晒、低温冻干、热风干燥、远红外和微波加热,他们地主要目的还是给水果脱水,然后会根据各种情况添加一些糖、蜂蜜甚至是油脂。那么果干可以代替水果吗?
1、不推荐用果干来代替新鲜水果。
2、以最接近新鲜水果的冷冻干燥水果为例,即使它们不添加任何防腐剂,其外观和体积也几乎与新鲜水果相同。但是,冷冻干燥的水果去除了其中包含的大部分水分,并且糖分富集,因此热量增加了数倍。
3、如果一个新鲜苹果的水分含量为85%,冷冻干燥后的苹果干水分含量为5%,那么吃200克苹果干就等于摄取了1.3千克新鲜苹果的热量,这相当于4个新鲜的苹果。
如果是脱水果干,再加上糖,油,盐和其他成分,营养将大大减少。
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