夜里睡觉开灯的危害
开着灯睡觉可能会使人更容易长胖,更加容易患上抑郁症,更容易失眠和患上癌症的几率变高。因此,我们需要没有噪音,没有光,安静的睡眠环境,才能更好地促进睡眠。
开着灯睡觉的坏处
晚上开灯睡觉不仅干扰人体生物钟,还会干扰棕色脂肪,使得体内脂肪聚集和肥胖;如果在光线过强的卧室中睡觉,会使人体内分泌紊乱,引发一些睡眠问题,进而让人的情绪发生变化,长此以往就会增加患上抑郁症的概率。
褪黑素是一种能够促进睡眠的荷尔蒙,而睡眠时暴露在明亮光线下可能导致人体停止生成褪黑素,进而影响睡眠质量,引发失眠问题;经常开灯睡觉容易增加癌症的风险,比如女性会容易导致乳腺癌,男性会容易导致前列腺癌症的。
适合睡眠的环境
最好使用能够调节亮度的灯,到晚上就把灯光调得暗一点儿,睡觉前要记得关灯;如果窗外有明亮的路灯,应该在卧室里挂上一个厚厚的窗帘。
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