维生素b6的食物有哪些
在日常生活中,平时最常听到的一种食物叫做维生素b6,维生素b6是平时比较常见的东西,但是很多人都不知道维生素b6是哪些东西,那么维生素b6的食物有哪些?
1、富含维生素B6的食物来源非常广泛,动物性、植物性的食物里面都有,酵母菌中含量维生素B6最高,因此酵母粉对于补充维生素B6是最好的食物。
2、其他如白色的肉类,比如鸡肉、鱼肉等等;全谷类的产品,比如小麦、玉米、糙米、黄豆、绿豆等等;水果类,比如香蕉、橙子等等。
3、蔬菜类,比如胡萝卜、蘑菇、蒜头等等;坚果类,比如核桃,这些食物中维生素B6的含量也很高。动物来源性的食物中维生素B6的生物利用率比植物来源的食物更好,所以如果需要摄取维生素B6,可以考虑从动物类的食物来源中摄取。
关于维生素b6的食物有哪些内容的介绍就到这了。
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