春季有哪些养生美食
俗话说的好“一年之计在于春”,是万物升发的季节,也是非常适合养生季节,很多养生爱好者在春天都会进行适当的调理养生,那么春季有哪些养生美食呢?
1、春笋:春天正是春笋的好时候,这时候的春笋鲜嫩可口、营养价值也非常高,无论是清炒、还是炖肉、煲汤都是非常美味营养。
2、春韭菜:春韭菜就是春天新发的韭菜是韭菜最好吃的,口感鲜美、香气浓郁,并且韭菜还富含挥发油、蛋白质、维生素等成分,食用有益于助长阳气,非常适合春季养生食用。
3、樱桃:樱桃也是非常适合春天吃的食物,樱桃的铁含量是水果中的佼佼者,并且性质温和,春天食用可以补中益气、养颜美容。
4、龙眼干可以起到安神的作用。对于一些气血循环不好的人以及在春天容易失眠,精神不佳者可以适当的吃一些龙眼干。同时龙眼干很养脾胃,因此对于晚上失眠有一定的治疗效果。
5、葡萄干是很好的补气食物,有益气、补血的作用,可养肝血,适合易贫血、常头晕目眩的人吃。春天头晕的原因有很多,主要是由于气血不足引起的,葡萄干中有丰富的铁,因此贫血人群应适当吃一些葡萄干。
6、糯米糯米有补中益气、补充营养的作用,寒冷的早春天气吃糯米,可温补脾胃、养血安神,适合脾胃气虚、常腹泻的人,也就是适合天冷时容易肚痛腹泻或肚子冰凉的人吃,但糯米不易消化,若是以消化不良的,1天吃约半个手掌的量即可。
7、山药山药味甘性平、健脾益气,经常食用可提高机体的免疫力,增强巨噬细胞的吞噬作用,及时“消灭”入侵体内的细菌、病毒。而平时容易出现多汗、反复感冒的气虚患者在春季更应该格外注意适度增加山药的摄入量。
8、山楂,是最好的帮助消化的良友食品,就像清道夫一样,它可以高速地将摄入的各种食物,变成最容易让我们吸收的营养物质,并把不利因素屏蔽掉。不光对肉类有效,对辣椒也不例外。山楂的收敛特性,可以极大程度地减缓辣味对身体阴阳平衡的干扰。
9、萝卜,具有很好的清理肠道的功能,能够第一时间把肠道内停留的食物残渣排出体外,没了这些容易让我们产生火气的不良物质,上火很快会消除。菠萝菠萝,有养阴生津的作用,能滋润肠胃,产生足够的阴液,相当于下了场及时雨。木柴都被淋湿了,火也就烧不起来了,从而消除饮食带来的火气。
以上就是关于春季有哪些养生美食的内容介绍,由于春季养生美食太多就不一一介绍了。
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