冬天什么时间跑步好
跑步的好处不用说,相信大家都知道,最常见的就是用来锻炼身体,减肥瘦身,因此很多人即使在天寒气冻的冬天也会坚持跑步的习惯,不过要想取得好的效果,选对时间是很重要的。那冬天什么时间跑步好呢?
1、9点-10点。冬天9点以前天气是比较冷的,而9点之后会开始升温,这个时间去跑步不会太冷可以避免感冒,再加上冬天早上多雾霾,特别是7-8点是雾霾最严重的时间段,去跑步的话对健康有害,9点之后雾霾情况会好很多,因此冬天想要早上跑步的建议在9点-10点。
2、17-19点。在傍晚17-19点这个时间段人体的体能达到了最佳,运动能力也是达到最高峰,心跳频率和血压也上升,肌肉的速度、耐力和力量在这个时间段也是处于最佳状态,如果跑步在这个时间段进行,效果会比其他的时间段要好,还能减少运动伤害,强度可以更高,这时跑完休息1小时吃晚饭也不会太晚。
3、20-21:30点。一般来说至少要在吃饭后1小时甚至2小时才能进行跑步,一些上班族因为下班时间晚,根本赶不上17-19点这个时间段,因此建议可以在18点左右吃完晚饭,选择20-21:30这段时间跑步,不会影响消化或是睡眠。
以上就是小编给大家介绍的关于冬天什么时间跑步好,冬天跑步时间不能过长,那样容易导致疲劳、运动伤害,而时间也不能过短,太短会没有效果。
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