哪些人不適合劇烈運動
運動好處多多,但不是所有的人都適合每一項運動,任何運動,都會有體能及生理的限制;因此運動前,務必瞭解自己的體質究竟適不適合運動、適合哪一類型的運動,以免傷身又傷心。那麼哪些人不適合劇烈運動呢?
1、軟筋體質。每個人的筋骨軟鬆程度,先天就有不同;許多人看到擁有美妙舞姿的舞者,或柔軟度超高的瑜伽老師,無不發出讚歎聲,但站在運動角度,筋軟的人關節韌帶比較鬆弛,而肌肉也沒那麼有力,並不適合從事激烈運動,會比一般人更容易出現拉傷、扭傷現象。
2、扁平足的人。正常的腳會產生自然弓形,足弓能夠避免足底神經、血管受到壓迫,腳部運動時,也能減少與地面作用時的衝擊力。若足弓不明顯,腳底與地面接觸面積較大,稱爲扁平足,有分病理及生理兩種類型,足弓呈現塌陷狀態,常是體重負荷所引起的生理型扁平足,矯正鞋型改善後,不會影響運動能力,若是病理型造成的足弓塌陷,運動過度會出現足、腿部痠痛、疲勞現象。
3、氣喘的人。在劇烈運動時,因爲換氣量急速地增加,乾冷空氣直接刺激支氣管壁,支氣管因而產生痙攣而導致氣喘的發作。此外,運動環境如果空氣飄浮太多污染物,或運動選手有呼吸道感染時,都可能激發氣喘發作,而慎選運動可以避免反覆發作。
4、脾臟不好的人。脾臟是人體貯血的重要器官,要是脾臟受傷或病變的話,會影響人體的循環系統,尤其是在做劇烈運動或高強度工作的情況下,機體不能得到充沛的動脈血,很可能會造成功能細胞的死亡。如果是脾胃不好的話最好不要選擇劇烈運動哦,以免導致充血,而且還會誘發更嚴重的併發症。
5、發燒的人。發燒的時候正是體內免疫系統和外來物做激烈鬥爭的時候,這時機體需要耗費大量的能量,因此千萬別讓身體損失太多的能量,這樣不利於身體康復。如果是發燒的話最好不要選擇激烈的劇烈運動,以免身體的損失比較多的能量,反而不利於身體的恢復哦。
6、心臟病高血壓糖尿病。心臟病、高血壓、糖尿病是奪走國人健康的三大凶手,而多運動就是預防這三大疾病最好的方式之一。但這類患者的血壓、血糖不夠穩定,所以運動項目、運動強度、運動頻率的選擇要特別小心,需視身體狀況而定,尤其生理狀況及外在環境會影響血壓及血糖的變化,更需要注意運動時的安全性,一有情況不對,覺得頭暈、氣喘、胸悶、冒冷汗,需立即停止動作、休息。
上面講述的幾類人是不能夠做劇烈運動的,因爲劇烈運動對人體的危害是很大的,甚至長期的劇烈運動也會造成一個人生命的喪失的,因此平時做劇烈運動的時候,一定要注意一下自己的身體,一旦屬於上面講述的幾類病人的時候,千萬要小心運動方式。
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