減肥吃雞胸肉吃多少合適
在減肥期間吃雞胸是很常見的,因爲它的脂肪熱量和卡路里都很低,甚至比雞腿肉都低。減肥期間,可以多吃雞胸肉。但是有的時候也是會遇到很多的問題,減肥期間吃雞胸不能吃很多,均衡營養纔是最好的。那麼減肥吃雞胸肉吃多少合適呢?
1、吃100克雞胸肉是最好的,滿足日常需要,但是也不能吃多,還是以蔬菜爲主。
2、一般雞胸肉100克的熱量爲133大卡,如果是吃的水煮雞胸肉,基本上就這個熱量了。半斤(250克)感覺比較合適,加點西蘭花就可以了。
3、人體每天攝入75克肉。75克肉大小相當於一副撲克牌,同事還需要搭配500克左右的水果。肉類中的蛋白質可透過牛奶、豆類等替代,而其中的B族維生素、人體必需的脂肪酸、鋅、鐵等礦物質是其他食物無法取代的,因此,我們不是不需要肉,而是不需要過多的肉。
雞胸肉的蛋白質含量很高,只比魚類稍微低一些,但是熱量在衆多的肉類食物中算是最低的,而且雞胸肉幾乎是零碳水化合物,即使吃上很多,也不會有任何的碳水化合物攝入。
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