男生腹部減脂動作有哪些
其實擔心肚子上會長贅肉不只是女生的專利,男生也是一樣的,尤其是跨入社會,已經開始工作的男生們,既不能像以前一樣保證每天的運動時間,工作壓力還很大,同時飲食還不規律,經常需要出去喝酒應酬,久而久之,平坦的肚子上堆積的脂肪也就越來越多,實在是很影響形象的,那麼男生腹部減脂動作有哪些呢?
1、慢跑。男生腹部減脂動作,第一個就可以是慢跑,因爲其實專門針對某個部位的減脂,效果是不太強烈的,一些力量運動更大的效果在於增肌,更何況是肚子這麼難以減脂的部位,所以男生如果想減掉肚子上多餘的脂肪,其實就可以試試慢跑,可以晨跑,也可以夜跑,速度不要太快,長此以往,會發現全身都瘦了下來,肚子自然也會瘦下來,然後再做一些針對性的動作。
2、懸垂舉腿。男生腹部減脂動作,懸垂舉腿也是一個值得推薦的。懸垂舉腿是一個可以鍛鍊到全身很多肌肉的動作,做起來也很簡單,它需要用手抓住單槓,把自己吊到空中,雙腳離地,然後用腹部發力,雙腿併攏,肌肉繃緊,然後把兩條腿一起往上彎折,能彎到九十度左右是最好的,如果不能,稍微低一點也是可以的,這個動作不僅可以鍛鍊到腹部,還可以鍛鍊胳膊和肩部肌肉,可以說是一舉多得。
3、卷腹。男生想要減肥的話,也可以試試卷腹這個動作,可以做正向卷腹,也可以做反向卷腹,總之能運動到腹部的動作,都可以有效消耗腹部的能量,堅持下來的話,對減掉肚子上的贅肉很有幫助。
上面就是男生腹部減脂動作有哪些的介紹了,也希望男性朋友們能有效的甩掉肚子上的脂肪,有一個健康的身體來保護自己的家庭,也能對自己的工作做得得心應手,讓生活充滿希望。大家都一起來練習吧。
-
什麼病適合戴黃金
人人價值,黃金一直作爲名貴金屬的一種,曾被人類當做一般等價物流通,如今黃金又被做成飾品,其實除了佩戴金手鐲或項鍊的時尚宣言之外,黃色金屬被用於治療各種疾病。1、關節炎症狀。最受研究和醫生認可的黃金用途是緩解類風溼性關節炎的症狀。將24k金直接貼在面板上有...
-
力量訓練後肌肉痠痛怎麼辦
胳膊的肌肉包括肱二頭肌,肱三頭肌羣,以及前臂的其他有關肌肉羣,手掌部分的肌肉等等,胳膊的力量和肘部,肩部的運動息息相關,還會對影響到身體的移動,因此平時健身人羣是很注意鍛鍊胳膊,以增強胳膊力量的。那麼力量訓練後肌肉痠痛怎麼辦呢?1、俯臥撐。雙手支援身體,讓雙臂...
-
人蔘花有什麼功效
衆所周知,人蔘全身都是寶,對我們人體有很多的好處,其中人蔘花曬乾後也是一種名貴的中藥材,而且人蔘的食用方法也有許多種,那麼人蔘花有什麼功效呢?接下來,讓我們一起來了解了解吧。1、可以預防老年癡呆症,抗腦血栓。2、可以靜心安神,提高思維能力,改善記憶力。3、可以抗...
-
大豆磷脂的作用是什麼
大豆磷脂是一種從大豆油的油腳中提取的產物,不僅僅具有保健作用,而且還有一定的藥用價值,那麼網友們知道大豆磷脂的作用是什麼呢?我們在日常生活中能夠食用嗎?1、大豆磷脂不僅具有較強的乳化、潤溼、分散作用,還在促進體內脂肪代謝、肌肉生長、神經系統發育和體內抗...