減肥無氧運動有哪些項目
無氧運動的項目有:平板支撐、投擲、舉重、體後臂屈伸、衝刺、跪姿俯臥撐、桌式頂髖、深蹲、臀橋、箭步蹲、仰臥卷腹、仰臥擡腿、俄羅斯轉體、波比跳、跳高、跳遠、拔河、潛水等。無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動,所以很難持續長時間,而且疲勞消除的時間也慢。
平板支撐是一種類似於俯臥撐的肌肉訓練方法,但無需上下撐起運動,在鍛鍊時主要呈俯臥姿勢,身體呈一線保持平衡,可以有效的鍛鍊腹橫肌,被公認爲訓練核心肌羣的有效方法。
投擲,泛是指用手拋扔出東西,可以鍛鍊人們雙臂和肩部肌肉,促進人們手眼協調能力的發展的活動。常見的投擲活動是一些自然、簡單的滾、拋、擲的動作。
舉重(Weightlifting),是以舉起的槓鈴重量爲勝負依據的體育運動,由抓舉和挺舉兩個項目構成。最初,槓鈴的兩段是金屬球,重量不可調整,比賽以次數決勝負。後來,意大利人路易斯·阿蒂拉將金屬球掏空,透過往其中添加鐵塊或鉛塊調整重量。1910年,紐倫堡人卡斯珀·博格將金屬球改爲重量不同、可拆卸的金屬片,並沿用至今。
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端午系五彩繩的寓意
導語:端午節,作爲中國傳統節日的重要一員,承載着豐富的歷史底蘊和深厚的文化內涵。每逢農曆五月初五,全國各地都會沉浸在濃厚的節日氛圍中。端午節不僅是對屈原愛國精神的紀念,更是中華民族傳統文化的重要載體。在這一天,我們共同感受那份深厚的家國情懷,讓傳統文化在...
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未成年犯罪呈上升趨勢
邯鄲初中生遇害案,持續受到輿論高度關注。目前,涉案犯罪嫌疑人已被依法採取刑事強制措施,全社會都在等待處罰結果。與此同時,一批未成年人犯罪案件也被曝光,如廣東陽山縣一名13歲男孩性侵8歲女童等。其中一些案件並非發生於近期,卻都因邯鄲初中生遇害案而被重新聚焦:...
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獵德在廣州哪個行政區
獵德位於廣州市天河區。獵德街道隸屬於廣東省廣州市天河區,因其大部分原爲獵德村地域,故名獵德街道。獵德街道地處天河區西南部,三面是主幹道,一面臨江,東起華南快速幹線,與員村街道相依;南到珠江,與海珠區隔江相望;西到廣州大道中,與越秀區五羊邨相接;北至花城大道,與冼村...
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穀雨賞牡丹習俗的歷史發展
導語:穀雨,二十四節氣之一。穀雨起源於“雨生百穀”的說法,古書有記載,“穀雨,谷得雨而生也”。古代人基本上是靠天吃飯,季節、天氣的變化直接影響着農作物的收成,農作物收成又直接決定着農民一年的生活,此外還有許多傳統習俗,其中著名之一就是賞花。小編爲大家整理了谷...