兒童晚上睡不着怎麼辦
家長要合理安排孩子白天的活動,讓他們在白天的時候適量運動,晚上自然就會睡得香甜。孩子午睡的時間也不能太長,睡覺前也不能吃得太飽;睡前可以給孩子喝一杯牛奶,幫助孩子入睡。
孩子夜裏睡不着怎麼辦
1、白天的時候帶領孩子多運動,讓孩子保持身體健康和愉悅心情,玩累了晚上就會睡得香甜了。
2、午睡的時候不要讓孩子睡得太久,1-2個小時即可。孩子如果在中午睡得太久的話,晚上睡覺的時候就會失眠,從而無法入睡。
3、晚飯及臨睡前不要讓孩子吃得太飽,晚飯後可適當進行一些輕鬆寧靜的活動,但不可玩得太過興奮。
4、睡前給孩子喝一杯牛奶,可以幫助孩子入睡。
5、幫助孩子養成良好的睡眠習慣,每天讓孩子按時作息,定時上牀。給孩子養成好的睡眠習慣後,到點後孩子就會自己上牀睡覺,生物鐘也調整過來了,也就不會有夜裏睡不着的情況了。
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