如何戒掉糖癮
糖癮就像煙癮一樣可怕,特別是女生,心情不好的時候來杯奶茶,心情好的時候也來份甜點,沒事的時候來顆巧克力。慢慢的就養成了不吃點甜的就不開心,但糖攝入太多了對身體並不全是好處,怎麼才能戒掉糖癮呢?下面一起來看看戒掉糖癮的方法。
1、吃膳食纖維
足夠的膳食纖維可以幫你保持良好的飽腹感,避免餐間和晚上因飢餓而選擇高熱量甜食。膳食纖維主要來自糙米、薯類等全谷粗糧以及各類蔬菜中。
2、吃發酵食物
可以多吃一些發酵食物和醋,比如酸奶,酸菜,泡菜,還有醋和蘋果醋,也可以幫助你緩解糖癮。這些發酵食物能夠對人體的腸道菌羣有一部分的改善作用,好的腸道菌羣能夠幫助你控制對甜食的慾望。要知道你控制不住自己想吃甜食的時候,其實是體內壞的腸道菌羣在控制你的飲食慾望。
3、多運動
愛吃甜食的人離開了糖,會感到疲倦、焦躁等不適。此時,運動是種很好的藥方,而且能改善你的整體生活方式。鍛鍊的人自我感覺更好,更樂於接受健康的生活習慣,建議每次運動半小時到1小時,每週3—5次。
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