白開水一天喝多少最好
衆所周知,白開水是我們生活中的一種健康飲品,大部分人每天都會喝白開水。而且喝白開水可以補充身體水分,加快新陳代謝,促進體內排毒。那麼白開水一天喝多少最好呢?
1、正常人每天至少要喝白開水1500毫升,大約在8杯左右,喝白開水的量也會根據環境,天氣,運動等有所改變。
2、人體一日按所排出的尿量有1500毫升左右,再加上代謝,排泄出的水分,大概是2500毫升左右,人體能從食物和新陳代謝中補充的水分大概在1500毫升左右。
3、喝白開水可以排毒利尿,對機體的新陳代謝,酸鹼平衡起到重要作用,對於感冒的痊癒也有一定幫助,但是過多的水分進入機體後會引起機體器官的代謝紊亂,機體內的離子平衡會被破壞,特別是感冒之時,適量喝水可加速康復。
要注意的是,我們不能過量喝白開水,機體攝入了過多的白開水,排尿量也會因此大量增加,加重機體腎臟的負擔,長期如此會對腎產生不利影響。
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