站立式起跑動作要領是什麼
田徑運動徑賽起跑方式之一。適用於中長跑、初學者及少年兒童。聽到“各就位”口令後,運動員走近起跑線,兩腳前後開立,較有力的腿放在前面,兩腿屈膝,上體略前傾,重心移至前腿,異側臂在前,同側臂在後維持身體平衡,那麼站立式起跑動作要領是什麼?
1、各就位:聽到口令後學生走近起跑線,兩腳前後開立,前後距離略與肩寬,左右距離約爲半腳長度,較有力的腿放在前面,兩腿屈膝,上體略前傾,重心移至前腿,後腳前腳掌着地,異側臂在前,同側臂在後維持身體平衡。
2、預備:聽到口令後保持上述動作,眼睛看前下方,集中注意力聽槍響或跑的口令。
3、跑/鳴槍:後腳用力蹬地,兩臂配合作積極有力的向前、後襬動,使身體迅速向前衝出。
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