打排球的好處是什麼
運動是我們鍛鍊身體的重要途徑,而作為世界三大球之一,排球深受人們的喜愛。而且現在不少的中小學都會有排球的教學,這是因為打排球對我們的身體有不少的好處,那麼打排球的好處是什麼呢?
1、減肥塑身。排球是全身性的瘦身運動,在跳躍扣球,或者快速移動的時候,脂肪會加快分解燃燒,從而有效的減少全身各部位贅肉。有數據顯示,打排球一小時可以消耗320大卡熱量。
2、鍛鍊肌肉力量。排球運動能刺激全身肌肉協調發展,擊球時彈跳動作,除了能鍛鍊腿部肌肉,還能很好地鍛鍊臀部肌肉。既可以增強肌肉的協調性,又能增強肌肉耐力。
3、增強心肺功能。打排球的時候,身體血液循環加速,需氧量增加,打打排球可以鍛鍊心肺功能,提升肺活量。此外,心率不齊的人打排球還能強健心臟功能。
4、調節神經系統。打排球能讓神經系統更靈活,例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到調節的效果。打球不僅可以鍛鍊身體而且能提高人的心理素質,在賽場,心理素質好的就會靈活而且反映敏捷。
5、調節情緒。排球雖然比籃球軟些,但其中一些動作是特別痛快的,發球前,隊員狠勁地向地上拍打排球“砰砰作響”。這和練鐵砂掌一樣,手掌拍擊時,手指和手掌的神經末梢將劇烈的刺激迅速傳感到大腦,大腦立即興奮起來,釋放荷爾蒙,將脊椎和手臂、手腕的酸脹感釋放出去,連續重擊20次,一般中度的壓力(頭皮發緊狀)就釋放開了。
6、調節脾腎功能。經常跑動和跳起,有助於脾的造血;打排球並不是特別劇烈,既可以鍛鍊身體,同可避免過量的運動,適量的有氧運動能夠幫助補充腎陽,保持活力。
以上就是關於打排球的好處是什麼的介紹了,在打球的過程中,主要還會涉及到跑的過程,要看着球的位置,然後把它拋過去,所以運動鞋也是必備的。
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