正確喝水時間表是怎樣的

眾所周知，水是生命之源，我們的身體是由70%的水分組成的，所以我們每日需要給自己補充充足的水分。但是有朋友就會有疑問了，一天到底要補充多少水分呢？是不是有科學的喝水時間呢？今天，小編就給各位朋友説説正確喝水時間表。

1、6：30分，經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起牀之際先喝250cc的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，預防便祕，清潔腸道。

2、8：30分，清晨從起牀到辦公室的過程，時間特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脱水現象，所以到了辦公室後，請先給自己一杯至少250CC的水。

3、11：00，在空調房間工作一段時間後，一定要趁起身活動的時候，再給自己一天裏的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。

4、12：50分，用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。不僅對健康有益，也能助你維持身材。

5、15：00，喝上一大杯白開水，除了補充在空調房間裏流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。

6、17：30分，下班離開辦公室前，再喝一杯水，可以增加飽足感，等到吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

7、22：00，睡前1至半小時再喝上小半杯水，別一口氣喝水太多，以免夜裏頻頻上洗手間影響睡眠質量。

8、半夜起夜後，可以喝上一口水，補充長時間睡眠消耗的水分。至此，一天已攝取約2000cc的水分，可以充分滿足人體所需。

以上就是現在比較認可的正確喝水時間，喝水是為了保證我們的身體能夠進行正常的生理代謝，但是每次喝水的量不用太多，適量就好，不然會造成水腫。