經期做什麼運動好
很多女性認為在月經期間,最好不要運動,但其實適當的運動可以幫助緩解經期的不適感,是有一定好處的,特別是現在生活中很多女性由於工作生活的繁忙,很容易導致月經出現不調的症狀。那麼經期做什麼運動好呢?
1、散步。這是一項相對休閒的運動,它可以在受控的情況下有效地調整我們的月經期。無論你什麼時候,只要你起牀,你就可以去公園或廣場散步!雖然這不會消耗很多卡路里,但如果你步行半小時左右,你會感覺很好。
2、瑜伽。這項運動已經成為許多女性朋友不可或缺的運動風格之一。一般來説,女孩在生理期間進行的瑜伽強度不會太大。當然,我們不建議在月經期間進行手倒立或採取一些加壓腹腔的動作。如果你有背痛,你可以使用一些簡單的瑜伽練習來緩解。一般來説,瑜伽足夠10到20分鐘。
3、慢跑。事實上,在月經期間,可以慢跑。因為慢跑可以讓我們的大腦放鬆。但我們要記住的是,我們需要在跑步之前或之後添加足夠的水。在這種情況下,我不會讓我的身體耗盡能量。慢跑後,會變得更累。
4、有氧運動。有氧運動是最好的,在生理期人的情緒會有很大的波動這個時候進行一些有氧運動能夠很好的調節人的情緒,因此這個時候進行一些有氧運動是最好的減肥方式也是調整情緒的最好的方式,像韻律操等有氧運動是比較合適的。
5、舞蹈。舞蹈不僅可以使女性朋友的身體更加協調,同時還能促進血液的循環使經期排血更加順利,跳舞對於減肥也有一定的作用,因此在經期進一定的舞蹈運動是有利於身體健康的,同時還能增加女性的魅力,但是,在跳舞前一定要進行熱身運動否則會導致身體受到損害。
6、太極,太極的動作看起來非常的簡單而且緩慢,不過太極可以説是非常適合調理月經不調的一種運動,這主要是因為標準的太極姿勢其實能夠刺激我們人體的各個穴位,而對於調理女性的月經不調是很有幫助的。
以上就是關於經期做什麼運動好的介紹了,月經期間適當參加體育活動,可以調節大腦皮層的興奮和抑制過程,改善人體的機能,對月經週期的順利度過是有裨益的。
-
陰超和腹部b超哪個準
隨着現代科學技術的飛速發展,醫生診斷和治療的醫學手段日漸多了起來,人們在診斷和治療時有了更多的選擇,女性平常到醫院檢查身體也有很多種方式,那陰超和腹部b超哪個準?下面讓小編為大家去了解一下吧!1、陰超其實是陰道B超的簡稱,和B超,即普通腹部B超,其實都是B超檢查方...
-
竹柏的功效與作用有哪些
竹柏又叫椰樹、羅漢柴等,是一種主要分佈在廣東、廣西等省區的喬木植物,其實竹柏也是在中醫上具有一定的價值,那竹柏的功效與作用有哪些?下面讓小編為大家介紹一下竹柏吧!1、竹柏的根、莖、葉及種子含有多種化學成分,可以舒筋活血治療腰肌勞損、止血接骨,治外傷骨折、...
-
血透的危害有哪些
血透是現在一種很常見的治療手段,血液透析(HD)也是急慢性腎功能衰竭患者腎臟替代治療方式之一,不過網友們知道做血透對身體也是有一定的危害的,那麼我們一起來看看血透的危害有哪些吧。1、長期透析會併發失衡綜合徵:失衡綜合徵是常見的急性併發症之一。2、嚴重高尿素...
-
熬藥藥引子什麼時候放
相信很多家庭都有多熬藥的經歷吧,而熬藥最關鍵的還是藥引子什麼時候放,不過對於藥引子放的時機很多人們都是不太瞭解,只是隨隨便便的放下,這樣不僅僅讓藥效減半,而且還有可能達不到治療效果,下面分享一下熬藥藥引子什麼時候放吧。1、藥引,是引藥歸經的俗稱,指某些藥物...