蹲踞式跳遠動作要領是什麼
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相信很多人對於跳遠都不陌生,在體育課的時候老師經常會讓我們跳遠,但是對於蹲踞式跳遠大家卻不是那麼熟悉,那麼蹲踞式跳遠動作要領是什麼呢?
1、助跑:放鬆自然,逐漸加速,最後幾步加快步頻,步點準確。
2、起跳:起跳腳踏上起跳標誌後,蹬伸用力起跳快,擺臂擺腿配合快。
3、騰空:騰空步後,起跳腿向前上方提舉,身體呈團身蹲踞姿勢。
4、落地:兩腿前伸落沙坑,屈膝緩衝安全着地。
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