考試前緊張怎麼辦
對於大多數學生而言,考試很容易令人產生強烈的緊張情緒,尤其是大考,雖然學生的知識和能力是決定考試的主要因素,但是能不能達到應有的水平還受到心理狀態、應試技能等因素的影響,那考試前緊張怎麼辦呢?
1、呼吸法。在考試前幾分鍾是人最緊張的時候,嚴重的時候會發生全身抖動,説話聲音顫抖,十分影響考試發揮。所以在這幾分鐘裏,要放寬心,閉上眼,做深吸氣和深呼氣,持續幾次或十幾次,就會發現緊張的這種症狀稍有緩解。
2、心理暗示法。在心裏默唸“我可以的”“我一定行的”等鼓勵自己的話,用積極的心態暗示自己可以的,會通過考試的。這種方法對考前緊張的人也有一定的效果。
3、想象法。這種方法不限場景,只要可以放鬆自己都可以用來想象。可以想象一片廣闊無垠的草原,微風吹拂,你躺在草地上,望着藍藍的天空,曬着太陽,十分悠閒。或者在一座山下,擁有自己的房子,過着悠閒的生活等都是可以的。
4、音樂治療法。很多人在煩躁不安的時候,都會打開手機,點一曲悠揚宛轉的音樂,陶醉在音樂裏,由此可見,聽古典音樂和輕音樂有助於放鬆心情,緩解緊張,是一種不錯的方法。考試前若不能攜帶手機等電子產品,也可哼唱自己喜歡的歌曲,以達到緩解緊張情緒的作用。
5、做運動。在考試前一小時,可以在操場上或原地做一些運動,如蹲跳、下蹲、俯卧撐等強度稍高的運動,讓頭腦不再想有關考試的事情,以此來轉移目標,緩解緊張情緒。
6、聽、看笑話。可以看一些幽默有趣的笑話,通過轉移自己的注意力到笑話上,並笑出來,放鬆自己,緩解緊張。
以上是關於考試前緊張怎麼辦的方法介紹,希望對你有用吧!
-
白羊座心裏有你的表現有哪些
愛一個是沒錯的,但是在生活中,很多人在暗地裏喜歡着一個人,默默喜歡着對方卻不敢和對方説清楚,其實要是真喜歡一個人的話,我們的行為舉止是會出賣自己的,那麼白羊座心裏有你的表現有哪些呢?下面一起來看看。1、情不自禁搭訕對方。白羊座喜歡一個人的時候雖然不敢主動...
-
回族有不信伊斯蘭的嗎
在中國,有很多的小數民族,而回族就是其中的一個,而且回族是中國中的一個比較特殊的民族,由於他們信奉的是起源於中東的伊斯蘭教,而且由於這個,所以他們的住宅就別有風味。那麼回族有不信伊斯蘭的嗎?一起來看看。1、回族有不信伊斯蘭的。2、伊斯蘭教對回族的形成和發展...
-
路亞鈎軟餌有哪些
眾所周知,路亞是現在最常見的一種釣魚方法,雖然説是一種常見的釣魚方法,但是使用起來也是需要技巧的,很多人對路亞鈎軟餌不是很瞭解,不知道現在軟餌有哪些,接下來小編給大家説一下路亞鈎軟餌有哪些。1、蛆形軟餌:這款軟餌是軟餌路亞中最常見的基本型餌,它又分為直尾蛆...
-
夢到小孩子拉黃色屎代表什麼
日常生活中,我們幾乎每天晚上睡覺都會做夢,不同的人,每天都會做着不一樣的夢,夢見小孩也是非常常見的,那麼夢到小孩子拉黃色屎是什麼意思呢?夢到小孩子拉黃色屎代表什麼呢?下面一起來看看。1、夢見小孩拉黃色屎,想好好休息一下也是蠻難的呢!雖然是今天,但是你仍然要為別...