天冷睡覺怎麼暖腳
冬天不少人總是感覺雙腳總是冰涼冰涼的,儘管穿了棉襪還不如手暖和得快。因為腳丫子的脂肪少,熱度容易散失,所以容易發冷。那麼冬天怎麼暖腳好入睡呢?
1、穿襪子睡覺:生活中經常會出現這樣的情況:明明睡前被子蓋得好好的,可半夜總是被凍醒,發現雙腳在外面已是冰涼。如果這時穿着襪子,即使蹬了被子,也不會感覺到雙腳冰涼了。脱掉襪子睡覺,會降低腳部的温度,對促進睡眠不利。在脱衣上牀後,剛開始體温肯定是會有所降低,如果這時穿着襪子,可以使雙腳保持一個比較高的温度,有利於快速入睡和提高睡眠質量。
2、注意鞋子大小:鞋子窄小會阻礙血液循環,不易保温。同時,秋冬季節,老人和小孩的鞋子要以舒適暖和為宜。冬天多穿棉鞋,少穿皮鞋。棉鞋恆温保暖,柔軟舒適,而皮鞋散熱較快,皮革生硬,不利於保暖。這樣導致上牀前都很冷。
3、選好鞋襪:足部保暖除選擇寬鬆、柔軟、保曖性能好的鞋襪之外,易出腳汗者,鞋內還應放上吸濕性較好的鞋墊,雙足的表面温度宜維持在28℃~30℃最為舒適。
4、睡前泡腳:睡前半個小時泡腳,促進血液循環,手腳變暖,堅持泡腳對身體很好哦!泡腳水温度要適宜,不能用温度太高的水哦!
5、做拉伸運動:做一些睡前的拉伸運動,讓身體温暖起來再睡覺,千萬不要做劇烈運動哦,會睡不着的。
以上幾個天冷時候睡覺怎麼暖腳的方法,希望能幫到大家。
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