玉米有哪些功效
100克鮮玉米的熱量約為106大卡,但這裏面約有46克是不可食用的部分(指玉米棒),也就説100鮮玉米可食部分熱量不過85大卡左右,其熱量相對米飯來説,要稍微低一點。
玉米的熱量
玉米是一種粗糧,日常可以和主食搭配吃,對健康大有益處。玉米中有可食部分和不可食部分,100克鮮玉米的熱量約為106大卡,但這裏面約有46克是不可食用的部分(指玉米棒),也就説100鮮玉米可食部分熱量不過85大卡左右,其熱量相對米飯來説,要稍微低一點。
玉米含有哪些功效
1、玉米所含熱量也不算低,平時不宜多吃。不過玉米營養價值較高,其中含有的維生素,膳食纖維以及鈣、鋅、硒等微量元素,能夠及時為人體補充所需營養。
2、玉米中含有亞油酸,這種物質能起到降低膽固醇的作用,適當攝入玉米對我們心血管健康非常有益。
3、玉米富含膳食纖維,這種物質能給人帶來飽腹感,從而有效控制人體主食的攝入量,避免肥胖的作用。
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