中伏期間如何防暑
三伏天是夏季的一段重要時期,也是氣温最高、炎熱難耐的時期。在這個時期,人們需要注意保護好自己的身體健康,同時也要注意防範暑熱對生活和工作的不良影響。那麼,中伏天是幾月幾號2023?下面跟隨天奇小編一起來看看吧!
2023中伏天是什麼時候
2023中伏天是7月21日,中伏,“三伏”之第二伏,即夏至後的第四個庚日起始,至立秋後第一個庚日這段時間。中伏的天數有長有短,可能是10天,也可能是20天,這取決於每年夏至節氣後第3個庚日(初伏)出現日期的遲早。
中伏期間如何防暑
在中伏期間,人們需要特別注意防暑降温的措施。一些常見的防暑措施包括選擇清涼食物,如水果、蔬菜和涼拌菜,多喝水以保持身體水分,穿着透氣輕薄的衣物,避免暴露在陽光下,使用空調或電扇等。此外,適度的運動也可以幫助身體排汗降温。
三伏天期間注意事項
1、忌猛吃冷飲:冷飲適當吃解署,大量吃會傷身。長期過量的冷食物進入胃,會使胃黏膜下血管收縮,黏膜層變薄,或出現黏膜水腫甚至糜爛。且夏季人體新陳代謝快,血管處在擴張狀態,突然食用冷飲,會造成血管迅速收縮,引起血壓波動,易誘發心腦血管意外。
2、忌不開窗通風:三伏天不少人怕熱,長時間閉窗室內吹空調。其實,潮濕悶熱、通風差的室內易引發中暑,而且使用空調不開窗換氣,空氣質量會變差,反而更容易致病。
3、忌冷風直吹:高温天氣讓不少人開啟了全天候的空調模式,猛吹空調特別容易使原本就很疲勞的須椎肌肉雪上加霜,甚至“罷工”。
4、忌只吃果蔬:伏天天氣悶熱,不少人天天以青菜瓜果為食。這種做法並不健康,其中三餐以水果為主更是不可取。若只注重蔬菜水果,難以滿足人體碳水化合物、礦物質、蛋白質等多種基本營養需求。夏季氣温高,人體代謝速度加快,蛋白質消耗量大增。如不及時補充蛋白質,將對人體內分泌系統、消化系統、免疫系統等產生不利影響會導致體質大幅下降。
5、忌不出汗:汗黏黏的、有異味,還會弄髒衣服,出汗的時候人也不舒服。所以很多人都想方設法不出汗少出汗,吹空調、不運動、用止汗露·.....其實,三伏天出汗是人體最好的“補品”。
6、忌過度鍛鍊:冬練三九,夏練三伏”受到很多人的追捧不少人大汗淋淋仍堅持鍛鍊。殊不知大汗會耗傷人體陽氣和津液,尤其是中老年人一定不要在盛夏過度運動。因為,出汗多會導致血液黏稠,容易引起心勝病、腦使等。
綜上所述,三伏天期間要注意保護好自己,避免過度勞累和暴露在高温環境中,保持良好的飲食習慣和適度的運動,以確保身體健康和舒適。
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