燕麥片怎麼吃才好吃
燕麥片如果是生燕麥片,可以放水煮20到30分鐘,同時加些牛奶等,口感會更佳。生燕麥片可以做成燕麥粥,如時可以加一些雞蛋,牛奶,白菜或者是菠菜等蔬菜沫這樣可以讓營養更加豐富。
熟的燕麥片可以直接用熱水或者是熱牛奶,蜂蜜等一起沖服。
燕麥片的營養價值較高,包含人體所必需的各種氨基酸,能夠預防高血壓,冠心病,而且富含有膳食纖維,是糖尿病患者的良好選擇,是一種低糖低熱量,高營養的健康食品。
燕麥屬於含膳食纖維豐富的食物,比精米、精面來説提供的熱量少。膳食纖維多又可以增加腸蠕動節律,是減肥患者最常用的食品。燕麥片可以衝着吃,也可以煮着吃,根據患者自己的意願來決定。
在減肥的過程中只吃燕麥是不夠,還應該減少食物的總的攝入量。儘量少吃高脂、高油、高糖的食物。選擇適合自己的運動堅持下來,才能達到減肥的效果。
減肥是一個長期的工作,所有的運動都是貴在堅持。堅持鍛鍊,保持良好的心態,不要暴飲暴食才是減肥的最佳方案。
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