哪些水果可以蒸着吃
水果蒸熟了之後還有營養。雖然被蒸熟的水果中可能會流失如維生素C和多酚類等部分營養,但是其他營養元素如果膠、纖維、鈣等都不會流失,而且水果被蒸熟後,腸胃不好的人也可以放心食用。
水果蒸熟了還有營養嗎
水果蒸熟後,會破壞水果中豐富的維生素C,營養價值會有所降低。但是存在於水果中的維生素C本來就不多,因此不會有太大的影響。
基本上水果被蒸熟後除了部分營養會流失一些之外,大部分營養元素還是存在的,比如果膠、纖維素、鉀、鎂等,都不會因為水果被蒸熟而流失。
而且對於腸胃不好的人來説,水果被蒸熟後更能促進吸收,能更加放心食用;但是對於血糖偏高或者糖尿病患者來説,不宜吃被蒸熟的水果。因為被蒸熟的水果的細胞壁被破壞,會讓身體更快吸收水果中的糖分,很容易引起血糖波動,影響病情。
哪些水果可以蒸着吃
梨煮着吃潤肺止咳的效果更好;山楂煮粥更能助消化和抗癌;柚子加熱之後沏茶能幫助減肥;蘋果中的果膠遇熱好處會翻倍,降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌、抑制血漿膽固醇的效果更加明顯。
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