吃什麼
食物宜食温、雜、苦。小寒養生的基本原則是養腎防寒,順應自然界的收藏之勢,斂陰護陽,潤養五臟。起居養護方面,適當早睡晚起,等太陽出來的時候再活動。此外,頭頸要暖、腰背要暖、腹部要暖、腳部要暖。小寒天氣到了,氣温降低,在這寒冷的冬季天氣裏,不妨多喝點温熱的粥。
小寒節氣吃什麼食物
適合吃的傳統食物,於我們來説這是進補的好時節,可多吃一些性質温和、熱量高的食材,多吃蔬菜瓜果、少吃腥冷油膩的食物。很多地方在小寒這一天有吃臘八粥的習俗。臘八粥的食材很多,主要有糯米、大米、黑米、紅豆、花生、小米、板栗、葡萄乾、桂圓、蓮子、紅糖、堅果碎等。
廣東人在小寒這天要吃糯米飯。這主要是小寒正處隆冬,要食用一些温熱性食物以抵禦嚴寒,而糯米性温,有補中益氣、滋養脾胃的功效,對脾胃虛寒有較好的補益效果。冬季吃雞肉不僅能為身體提供豐富的營養,還能有效抵禦寒冷,又不會滋生內火,是冬季滋補佳品。
小寒節氣吃什麼水果
蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵、銅、碘、錳、鋅等微量元素,能夠使皮膚細膩潤滑、變得紅潤有光澤。冬棗含有豐富的維生素及多種微量元素和果糖,是維生素C含量很高的一種水果,同時也是含糖量較高的一種水果。柚子含有豐富的維生素C以及類胰島素等成分,有降血糖、降血脂作用,是升糖指數很低的水果,還能夠清熱化痰以及健胃消食的作用。
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