一周健身几次合适
我们都知道合理的训练安排,能给我们带来更大的进步,但是很少有人能够将自己的训练给安排合理,大多数人的周期都是一周,那一周健身几次合适?
1、一周三次的频率可以给我们的身体和肌肉足够的休息时间。所以一周3练简直是再好不过了。当然,也有人是一周4练,一周5练,这是非常罕见的现象。可以大家有没有发现,不管再怎么锻炼,健身的朋友们总会留出一些休息时间,让自己充分休息。
2、运动后的休息,是非常重要的。我们的身体就犹如一辆汽车,如果休息不及时,或者休息不好,内部的零件就容易受损。而休息,就犹如给汽车加了汽油,所以说,充分的休息相当于给我们的身体进行了补给,帮助我们重新自信满满上路。
3、我们也可以用运动来帮助身体休息和恢复。我们可以做少量的有氧运动,比如慢跑、散步、双人羽毛球。这些有氧都足以有效帮助我们的身体充分放松。
4、有氧运动不仅有帮助身体放松的功效,还有促进人体新陈代谢的作用。所以,休息并不仅仅是要靠躺着睡觉哦。有时候动起来反而会让我们的身体更舒服更放松。
正确答案是一周三次。普遍认为,一周三次健身的人群,身体最为健康,健身效果体现的也是最好的。我们还可以用热水澡的方式帮助自己的身体恢复、放松。不少人都喜欢用热水澡的方式放松身体,而热水澡也确实有放松身体、促进血液循环以及休养精神等作用。
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