关于小满的养生常识有哪些
小满的养生知识有:1、饮食调养宜以清爽清淡的素食为主,注意避免过量进食生冷食物。2、随着气温变化适时增减衣物,保持体温相对恒定。3、运动不宜过度,人体出汗增多,易耗气伤津,损伤心阴,出现乏力、懒言等症状。4、注意居家和个人的卫生,勤换洗曝晒被褥和贴身衣物。
饮食
小满后不但天气炎热,汗出较多,雨水也较多,饮食调养宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热、养阴作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。进入小满后,气温不断升高,人们往往喜爱用冷饮消暑降温,但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。
穿着
小满过后,气温逐渐升高,此时的着装宜宽松舒适,不仅活动方便,而且通风透凉,有利于散热。而且要随着气温变化适时增减衣物,不要穿的过少导致感冒。
运动
小满节气,运动不宜过度,运动时让身体出些“毛毛汗”就行了,不要大汗淋漓。每天坚持午后或傍晚快步走或慢跑个半小时就好,不要久坐久卧,动动才有阳气。
居家
由于夏季天气湿热,易滋生蚊虫,引起皮肤瘙痒或感染等症状,所以,预防很重要,需要特别注意居家和个人的卫生,日常要勤换洗曝晒被褥和贴身衣物,铲除病菌在湿热天气里滋生蔓延的“温床”。
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