小满节气如何养生
小满时节,气温显着升高,雨水也逐渐增多,而雨后,气温又会急剧下降,因此要注意增减衣服,以防着凉感冒。另外,小满时节养生要注意防“湿”,尤其是南方地区。小满时节的湿气很重,要尽量避免身体处于潮湿的环境中,这样才能不受湿邪的侵袭,保证身体健康。
穿着
小满过后的温度会逐渐增高,穿衣服的时候要选择宽松舒适的义衣物,这样活动方便,身心愉悦。当然,在这样高温的季节,不要以为穿着越暴露越凉快,一定要选择适合的衣物。值得注意的是,小满以后可能多降雨降温,所以一定要适当增减衣物,防止因温度不适而引起感冒。
饮食
进入夏季,天气炎热,人体消耗增大,一方面急需补充营养物质和津液,另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足,胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则,以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主,这样才能达到养生保健的目的。同时,少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物,并且每餐进食量不宜过大,应以少量多餐为原则。
家居
夏季要防止湿邪侵袭,在居住环境上,切忌潮湿。家中一定要做到通风、防潮,如果室内过于潮湿,空气污浊,不仅家具、衣物因湿气发霉、长毛而损坏,还可能会损伤人体阳气。不要长时间待在较冷的空调房,建议常备披肩或者外套,以保护肩颈。在空调房待一段时间后,一定要站起来适当活动四肢和躯体,以加速血液循环。
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