12。13蚂蚁庄园答案
晾一晾被子。根据调查,人类在睡觉的时候,人体的呼吸会排出大量的水蒸气,遍布在全身的皮肤,多种气体和汗液也会随之排出。起床后立马将被子叠好,被子一整夜吸收的水分和气体会跟着叠好的被子一起封闭,无法发散出去,日积月累,被子里面的湿气就会越来越重,尤其是对于本身湿气比较重的人来说,是非常不利于健康的。
所以,起床后不要马上叠被和整理床铺,而是随手将被子翻转,使被子里朝外,将门窗打开通风透气,使被子上的水分和化学污染物自然散发,待洗脸刷牙早操锻炼后,再整理床铺,叠好被子。
起床后做什么有利于健康
1、良好卫生:在早晨起床后,口腔内的细菌、微生物等,经过一夜的时间会发酵并产生异味,需要及时刷牙清除,在晚上睡觉时,面部的毛囊会分泌大量的皮脂腺,容易堵塞毛孔,容易产生痘痘、黑头等,在晨起后需要及时清除面部的分泌物,使脸部皮肤保持清爽状态;
2、良好饮食:刷牙后可以喝一杯温水,补充身体缺水量,因为身体经过夜间工作,得不到水分补充,容易引起口腔发干。喝水能够缓解这一现象,也可以促进身体代谢,排除体内毒素,增加肠道蠕动,减少便秘发生。早餐主要是低脂肪、高纤维等食物,如牛奶、鸡蛋、燕麦片等,较为好吸收消化,还可提供能量营养,对身体有好处;
3、运动锻炼:晨起后还可以进行适当运动,促进身体血液循环,提高新陈代谢,增加身体素质,如选择进行散步、慢跑、瑜伽等,促进身体健康的同时还可锻炼心肺功能,但要注意避免剧烈运动。
起床后喝杯水有什么好处
1、补充水分:经过一夜睡眠,机体6-8个小时未摄入水分,大多处于缺水状态,而机体的多数反应都需要以水作为介质,因此早上起来喝一杯水有利于解除机体缺水的状况,对于促进机体新陈代谢也有一定帮助;
2、润肠通便:粪便在体内蓄积一夜后,可能由于长期留存于肠道中,导致肠道吸水过多,粪便较硬,难以排出。同时早晨刚苏醒时,胃肠蠕动较慢,喝一杯水可以促进胃肠蠕动,改善粪便难以排出的情况,对于缓解便秘有一定帮助;
3、促进血液循环:早上起来喝一杯水,水分进入血液后,可以改善血液黏稠的情况,加快血液流速,有利于促进血液循环,对于机体各器官的灌注改善有一定帮助,因此可以在晨间促进机体更快苏醒。
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