阳康后怎么调理身体
感染后,人的食欲会减弱一些,出现口苦、消化能力减退等现象,难以按照平时的饮食习惯补充营养。因此需要少量多餐,以尽量达到平时食量,尽可能选择易消化的食物,保证食物种类多样化。
症状好转了,胃口有所恢复,可以过渡到半流食,这时可以选择酸奶、蛋羹、面条、加肉末的面片、鱼肉、豆腐等,让能量和蛋白质摄入量慢慢提升。康复期的食物也要做到细和软,吃饭要细嚼慢咽。
经过一段时间的康复,再慢慢恢复到正常的饮食水平。
阳康后怎么调理身体
要注意营养均衡,不要盲目进补。保证充足睡眠。戒烟戒酒。适量运动。适当进行药物调理。要注意多喝水。通常成人每天喝水2000~2500毫升左右,也可根据情况,在水里稍微加点蜂蜜。要注意补充优质蛋白。比如每天两个蛋清、500毫升牛奶、适量瘦肉,保证身体的蛋白质摄入。
要放松心情。生活当中,很多时候人们不是被困难打败,往往是被自己紧张和焦虑的情绪所困扰,所以一定要放松心情。要注意蔬菜和水果的摄入。蔬菜每天最好能吃一斤到一斤半,种类、颜色尽量多一些。可以每天吃一个拳头到两个拳头大小的水果,最好放在两餐之间吃。剧烈运动不但不能促进身体恢复,还可能出现其他问题。一定要根据自己的病情和身体状况做康复运动。可以做一些比较缓和的运动,如八段锦、太极拳等,有利于气血经络运行通畅,正气恢复。
新冠康复后多久可以锻炼身体
即使抗原或者核酸检测结果转阴了,仍不建议在完全康复后的两周内进行任何形式的运动锻炼。因为运动会给心脏带来额外的负担和压力。感染新冠病毒后的一段时间内,人体免疫功能处于紊乱状态过度运动会导致疲劳,降低人体免疫力。如果在恢复运动过程中出现胸痛,明显心悸或心跳过快,以及与运动强度不符合的呼吸困难、出虚汗、双腿浮肿等信号,需要立刻停止运动并及时就诊。
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