懒人瘦腿法是什么
现在很多女人想要瘦腿,但是天性懒不想动,所以不少人在瘦身中食用了很多减肥食物,可是效果并没有想象中那样美好。那么懒人应该怎么瘦腿呢?其实,瘦腿没有大家想象中那么难,今天小编给大家分享一下懒人瘦腿法吧。
1、双腿并拢,伸直,尝试用腹部紧贴大腿,双手触摸脚尖。保持二十秒,注意不要因为疼痛就偷偷弯腿哦。
2、单腿贵在垫子上,注意前腿膝盖不要超过脚尖哦。后腿脚背平放在垫子上,感受大腿前侧肌肉拉伸,保持二十秒,反复两组。
3、双手双脚略宽于肩,上身尽量拉伸长,肩胛下压,记得不要弓背哦,保持二十秒以上。经过反复练习,可以逐步缩小双脚的距离还有手与脚的距离。
4、再上一个动作的基础上,重心稍前移。先用同侧手抓住脚踝位置,慢慢拉向臀部,保持呼吸平稳,感受大腿前侧肌肉拉伸,保持二十秒,反复两组。
5、上身保持直立,向里侧旋拧。左腿如图交叉放置于右腿膝盖处,向外侧旋拧,像拧麻花一样,感受多处肌肉拉伸,保持二十秒。
以上就是小编给大家分享的懒人瘦腿法,是不是觉得很简单呢?是的,只要每天花10多分钟做好这几个动作,大小腿脂肪再多也能减,但一定要坚持,因为坚持下去才会看到效果。
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