瘦腰
拥有纤细的腰围是每个女生都梦寐以求的事情,但是现实生活中很多人却管不住自己的嘴,从而导致腰围越来越胖。那么如何瘦腰就成了很多人烦恼的问题,健康瘦腰最快的方法就是运动,利用有效的运动来清除腰间多余的赘肉。那么具体该怎么做呢?
方法一:健身球运动。将准备好的健身球放在地板上,然后用背躺的姿势躺在健身球上,躺的时候要选择背的下半部到腰部,双手交叉放在胸前,也可以双手抱头,脚踩在地板上,用力抬起上身,要保持住平衡,不要从球上滑落,如此反复可以有效的瘦腰。
方法二:俯卧撑,做这个动作时,肘部向两侧打开呈90度,肩膀固定,感受胸部的压力,撑起时肘部不要向反向弯曲。
方法三:深蹲,坐式深蹲要求腰背挺直,收紧核心,保持重心在全脚掌,膝关节不要超过脚尖。
每天重复这些动作,让你轻松瘦出小蛮腰。
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