维生素d主要有什么功效
核心功效
促进骨骼生长、调节免疫功能、补钙
简介
维生素D是一种脂溶性维生素,乃环戊烷多氢菲类化合物,一组结构上与固醇有关,功能上可防止佝偻病的维生素,最主要的是维生素D3与D2。维生素D的主要功用是促进小肠粘膜细胞对钙和磷的吸收。食物来源以含脂肪高的海鱼、动物肝、蛋黄、奶油相对较多,鱼肝油中含量高。
功效与作用
1、促进骨骼生长,维生素D3可以通过增加小肠的钙磷吸收而促进骨的钙化,即使小肠吸收不增加,仍可促进骨盐沉积。
2、调节免疫功能,维生素D具有免疫调节作用,是一种良好的选择性免疫调节剂。当机体免疫功能处于抑制状态时,1-25-二羟维生素D3主要是增强单核细胞,巨噬细胞的功能,从而增强免疫功能。
3、补钙,维生素D的主要作用是调节钙、磷代谢,促进肠内钙磷吸收和骨质钙化,维持血钙和血磷的平衡。运钙蛋白和钙结合成可溶性复合物,从而加速了钙的吸收。
适宜人群
一般人群均适宜
禁忌人群
动脉硬化患者、心功能不全者、肾功能不全者、高胆固醇血症者,以及维生素D增多症、高钙血症、高磷血症伴肾性佝偻病患者
不宜同食
1、鱼肝油,因为鱼肝油里面的成分主要含有维生素A和维生素D,如果两种药物同时服用,很可能会导致体内摄入过多的维生素D,使体内的维生素D的含量增多,容易导致维生素D出现中毒。
食用方法
1、口服
如果是缺乏维生素D的患者,一般一天吃三次,一次可以吃一粒左右。只是补钙,则一天一粒即可。
-
最伤肾的四种蔬菜是什么
肾是人体的生命之源,特别是男人,男人肾虚或导致种种男人问题,生活也会不性福。其中如果吃错蔬菜也是影响到肾功能,那么最伤肾的四种蔬菜是什么呢?今天小编带大家了解一下吧。1、芹菜。吃多了芹菜,其对肾的伤害是相当大的,这是因为其粗纤维含量较多,虽然有利于降血压。2...
-
女性阴虚按摩穴位有哪些
在日常生活中,很多的女性朋友都是阴虚体质,而不少朋友都非常通过喜欢按摩治疗,确实正确的按摩手法可以起到调理阴虚体质的作用,那么女性阴虚按摩穴位有哪些呢?下面一起来看看吧。1、揉二马。二马穴又名二人上马,位于手背无名指及小指掌指关节后凹陷中。操作时,按揉此...
-
金丝指葫芦有什么功效
金丝指葫芦是一种旋花科番薯属的植物,它的观赏价值不但高,而且还是集食、药以及观赏于一身的引进植物。不过目前很多人不了解这种金丝指葫芦的,事实上它的药用功效价值是比较高的,那么金丝指葫芦有什么功效呢?一起来看看。1、金丝指葫芦种子可入药,种子中含有麦角生...
-
健身可以喝咖啡吗
一直以来,健身人士都不知道到底应不应该在健身期间喝咖啡呢,有些人说咖啡里面含有热量,所以最好不要喝,但是又有一些人说咖啡因可以帮助人体更好的消耗热量,那健身可以喝咖啡吗?1、咖啡里面含有大量的黄酮类抗氧化物质,这种物质可以帮助人体预防多种疾病,以及降低一些...