核桃一天吃几个最补脑
核桃是食疗佳品,核桃中的磷脂,对脑神经有良好保健作用,核桃被誉为“脑黄金”,所以很多朋友都喜欢吃核桃,那核桃一天吃几个最补脑?让小编为大家去了解一下吧!
1、应该适量、长期服用:一般来说,每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右,大约相当于4-5个核桃。同时应该适当减少其他脂肪摄入,以避免热量摄入过高。
2、核桃仁表面的皮别剥:有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,这样会损失掉一部分营养,所以不要剥掉这层薄皮。
3、不宜吃核桃的人:核桃火气大,含油脂多,吃多了会令人上火和恶心,正在上火、腹泻的人不宜吃。
以上是关于核桃的介绍,其实核桃虽好,但不宜多吃,小编建议还是适当适量吃就可以了,希望可以帮助到你吧!
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