十大低糖水果有哪些
十大低糖水果分别为番石榴:1.68%、雪莲果:4.2%、樱桃:7.9%、柠檬:8.5%、无花果:8.8%、梨:9%、木瓜:10.8%、柚子:12.2%、橙子:12.2%、苹果:12.3%。低糖水果就是含糖量比较低的水果,一般来说,每100克含糖量少于10克的水果,就属于比较低糖的水果,没有绝对无糖的水果。糖分最低的为柠檬,每百克含糖量为5.1克。
1、番石榴:
番石榴果实营养丰富,含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素,另外果实也富含蛋白质和脂质。常吃能抗老化,排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能。
2、木瓜:
木瓜素有“百益国王”的美称,含有丰富的木瓜酵素,凝乳酶,胡萝卜素等,并含有十七种以上的氨基酸及多种营养成分,具有预防高血压,对人体有促进新陈代谢和抗衰老的作用。
3、雪莲果:
产于云南,是一种纯天然绿色食品,富含多种人体必需的氨基酸,维生素,蛋白质,及钙,锌,镁等多种微量元素。具有调理肠胃,促进消化,润肠通便。
4、柚子:
柚子性寒味甘、酸,适当食用具有下气消痰、健胃消食的作用,除此之外对各种原因所引起的水肿疼痛、咽喉红肿等都具有很好的功效。
5、柠檬:
柠檬是目前水果糖分排行中,含糖量最低的水果。柠檬含有丰富的维生素C,具有抗菌、提高免疫力等多种功效。
6、樱桃:
樱桃同样属于低糖水果,樱桃中还含有丰富的果胶,这种物质有利于增加胰岛素的分泌量,从而让血糖平稳快速下降。
7、苹果:
苹果性凉味甘,有补心益气、健胃和脾、解暑功效。
8、梨:
中医指出梨性寒味甘、微酸,具有极为明显的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、解毒等作用。
9、柑橘:
柑橘品种繁多,有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。
10、无花果:
无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不仅是营养价值高的水果,而且是一味良药。它性甘味酸平,有清热解毒、止泻通乳之功效。
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